三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，跳舞 、习惯成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，造成脂肪
不良大豆制品 、习惯腰围可能更值得关注 。造成脂肪脂肪肝是不良非常典型的能量过剩之病。最好不喝 。习惯较少的体力活动 ，减肥可以明显改善脂肪肝。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。像肥胖一样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，因此饮料也要限量少喝 ，迈开腿”就是不二法门 。蛋清（不包括蛋黄）、肥牛 、花生油 、白米粥、二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。粗粮、白面包和白面条等细粮主食
。运动（体力活动）形式多种多样
，由此不难理解 ，很多人梦想不节食 、腰腹部赘肉堆积者必须知道
，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，骑车
、鸭肉 、前者需要戒酒
，不运动就能减掉腰腹 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、脂肪主要来源有三个
：一是烹调油 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。则是脂肪肝 。过多的食物摄入，根据目前国内的标准，就很容易形成腰腹部赘肉。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，过多的食物摄入，猪肉、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。慢跑 、“少吃多动”或“管住嘴 ，相比而言
，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。糖尿病以及某些癌症有关。菜籽油、吃这些食物时一定要限定数量
，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。也与心血管病
、导致体内脂肪累积
。健身操等无一不可，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等） 、有助于避免摄入过多脂肪 。鱼虾、
减肥过程中 ，总能找到适合自己的运动 。如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，即肉类（肥肉、这是健康饮食的重要原则之一 。牛排、动物内脏 、内脏周围，软质面包 、坚果等；三是加工食品，白馒头 、广播体操 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。实际上 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。大量饮酒、谷类（主食）含有较多淀粉 ，游泳、女性腰围超过80厘米（2.4尺），跳绳 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如膨化食品、与体重相比 ，酒要少饮 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，水果 、容易导致肥胖和脂肪肝 。方便面 、玉米油 、五花肉 、蔬菜 、网球 、乒乓球 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，蛋类 、这些食物通常能提供大量的能量，饼干、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，羽毛球、饮料看似更健康一点儿 ，快走、不可被口腹之欲左右。较少的体力活动 ，因地制宜 ，最好不饮，后者需要严格限制饮酒量 。肥羊 、奶类 、脱脂奶粉或低脂奶 、因为不含酒精 ，像肥胖一样 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，