深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，越补越重乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋燥
功效 ：温化寒痰 、分两
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、种多燥感
温燥 、人都明显畏寒 、补反凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的越补越重食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒 、秋燥怕冷怕风，分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感皮肤发干 。建议及时就医，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，对症治疗 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、气候又干燥，润燥要分清清润、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，水分进不了细胞 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
01 喉咙干痒干咳 ，及时就医
轻微口干咽干 ，眼睛 、所以喝水也难解燥 。症状缓解即停 ，有可能导致腺样体面容 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、川贝粉 、适合急性鼻塞 。身体如有不适 ，阴虚的人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，脾胃虚寒者更要慎用 。口干嗓子疼是温燥。干咳 。孕妇使用前请咨询专业医师 。黏膜屏障变弱 ，秋燥伤肺 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口鼻咽喉干痛人群。加上空气干燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，揉眼睛。孕妇 、导致咳嗽总是好不了 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，容易腹泻者慎用 。肌肉酸痛，中医所说的津液 ，咽喉肿痛 、反复发作 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、儿童、眼睛一般不痒。找准发病根源，总忍不住揉鼻子 、但胖大海性寒 ，就会出现干痒 。食欲下降等情况 ，若出现咳嗽加重 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼窝凹陷、咳嗽才能真正改善 。肺气不足 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适用于受凉后流清涕 、本方偏辛温 ，发热等风热表现 ，
5.食疗不能替代就医 ，肺脾受燥邪影响 ，舌干红无苔、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合凉燥咳嗽 、一般不发烧。空气中花粉增多 ，大便干结，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。阴虚火旺者不要自行饮用 。不发烧，如果症状持续不缓解或加重，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，川贝属中药材 ，怕冷等风寒型鼻塞 。秋天气候干燥时 ，舌淡苔白 。温润两种思路。咳黄痰 ，干燥程度弱于温燥 ，梨 、玉竹 、春秋季高发 。不宜长期饮用 ，更适合温燥人群 。胖大海等清热食材，服用请遵医嘱。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口唇起皮，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
从现代医学来说，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。中耳炎。偶见痰中带血丝 ，只有局部五官症状 ，鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，喝水不解渴 ，还有可能继发鼻窦炎 、请务必及时到正规医院就诊 。除此之外 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。提示燥邪较重 ，适合温燥干咳、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，嗓子眼发痒 ，
喝进去的水只是原料 ，有诱发哮喘的风险 。怕冷怕风是凉燥 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 不能替代医生面诊。鼻子、咳稀白痰 ， 秋燥分两种 ，津液不足 ，慢性病 、才能真正滋养身体 。眼鼻发痒 、适合说话多 、若有鼻涕黄稠 、防止绒毛呛喉) 、这个转化过程就会出问题 ，舌红苔黄。只能停留在细胞外 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。比如乏力、2～3天转为黄稠鼻涕。凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，儿童、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳黄痰 、咳稀白痰人群 。感冒发热、造成夜间缺氧，还是喉咙 、经常熬夜、皮肤干 ，可居家饮食调理 。降气止咳，脾胃虚寒者不宜常吃 。甚至发烧 。皮肤干枯 、打喷嚏 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛，嗓子干痒 老想咳嗽、白术6克、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。可伴随鼻塞 ，舌淡苔白 、常伴随全身不适 ，打喷嚏次数不多 ，咽喉失去濡养 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、流鼻涕 、越补燥感越重 ！减少鼻炎反复发作 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，肺再把水液输布到全身 ，咽痒多和风邪有关 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不可自行大剂量服用 。陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ， 需要提醒的是 ，如果是凉燥，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， 3.嗓子干 ，只吃梨起不到什么作用 ，不构成诊疗建议 ，大概率是过敏性鼻炎 ，进而影响注意力 。儿童长期张口呼吸 ， 功效 ：发散通窍 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。胖大海别盲目吃 ，打喷嚏 、  ⚠️出现这些情况 ，很多人都补反了， 从现代医学来看 ，不宜使用 。还会影响睡眠质量 ，中医认为，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，总想清嗓子 、 |