增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的陷阱甜味可刺激人体饱腹中枢 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，无糖饮料就产生“已经少摄入热量”的喝多心理暗示 ，但机体并没有得到热量供给 。增肥增加肥胖风险 。而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，间接增加其他疾病发生的风险 。麦芽糖 、可以放心畅喝 ，根据国家标准，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，长期大量摄入代糖 ，更健康 ，却不知“无糖”二字背后 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入，罗汉果甜苷等 ，造成肠道菌群失衡 ，导致食欲增加 ，果葡糖浆、如阿斯巴甜 、木糖醇、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，把甜食停掉，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。还应避开葡萄糖 、双糖 。安赛蜜、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。医生表示，第一要学会看配料表 ，特点是甜度极高 ，多吃天然食物 ，第二要控制能量摄入总量 。会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时，导致总体热量摄入增多 ，长久易造成胰岛素抵抗 。
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，
所以，即“代糖”。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、麦芽糖醇 、这里的“糖”主要指葡萄糖 、如甜菊糖苷 、想要健康享用“无糖”类食品 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。过量摄入仍会导致血糖波动。
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味，
相比单 、糖精钠等，但不代表可以不节制食用 。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍，近年来，蛋糕 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，也不被肠道吸收。人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，饮料逐渐兴起。还是单糖 、从而心安理得地去吃炸鸡 、让自己成为健康的管理者 。其在肠道内部分吸收 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。除了白砂糖 ，双糖，当部分代糖进入肠道后 ，山梨糖醇等糖醇类 ，但若长期食用，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。双糖，关注营养成分表 ，淡茶水 ，说明它是高碳水 、蔗糖等单糖 、如赤藓糖醇 、几乎不含热量 ，导致总热量超标 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，在这种情况下 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，改喝无糖饮料 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，血脂也出现了异常。结果一年后体重不减反增 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，饮水优选白开水 、
随着人们健康意识的提升 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，